বসে থাকা মানেই মৃত্যু ঝুঁকি বাড়ানো

 


বসে থাকা মানেই মৃত্যু ঝুঁকি বাড়ানো 


যারা ৬ ঘন্টার বেশি সময় ধরে বসে থাকেন বা বসে কাজ করেন, তাদের অকাল মৃত্যু ঝুকি অনেক অনেক অনেক গুন বেড়ে যায়  । এবার  আপনি যতই এক্সারসাইজ করুন,  আর যেটাই খান না কেন। গবেষনায় এটাই প্রমানিত হয়েছে। 


বিশেষত যারা দীর্ঘক্ষণ বসে বসে কাজ করেন, টিভি দেখেন , গল্প করেন, গাড়ীতে বসে থাকেন  সবার এটার ভুক্তভোগী। 

  

এছাড়া ১১ বা ১২ ঘন্টার বেশি সময়  বসে থাকেন তাদের অকাল মৃত্যু ঝুঁকি প্রায় ১২ শতাংশ বেশি ৷  সম্প্রতি আমেরিকার জার্নাল অব প্রিভেনটিভ মেডিসিনের গবেষনায় এই তথ্য  জোরালোভাবে উঠে এসেছে। 


 বেশিক্ষণ বসে থাকলে কেন আমাদের দ্রুত মৃত্যু হয়?  এর সবচেয়ে বড় কারণ বসে থাকলে আমাদের শরীর খুব সামান্য কাজ করে ৷ মাংসপেশি তেমন  কাজ করে না বলেই চলে ৷ ফলে আমাদের টাইপ ২ ডায়াবেটিস,  হার্ট ডিজিজ, ক্যান্সার,  উচ্চ রক্তচাপ,  কোমর ব্যথা, হাটু ব্যথা সহ নানা সমস্যা  শরীরে তৈরি হয়। যার জন্য আমাদের অকাল মৃত্যু বা অতি কম বয়সেই মৃত্যু  হয়। 


এছাড়া ফুসফুসের ক্যান্সার, কোলন ক্যান্সারের অন্যতম বড় কারণ অলস জীবন যাপন৷ 


আপনি  প্রতিদিন কত সময় বসে বসে কাজ করেন,  ট্রাফিক জ্যামে বসে থাকেন, টিভি দেখেন, স্মার্টফোন চাপেন, ভালভাবে একবার হিসাব করেন৷


যদি আপনার  অনেক বেশি সময় বসে থাকা হয়  এখনি সেটা পরিবর্তন করুন ।  প্রয়োজনে দাঁড়িয়ে অফিস করেন, দাঁড়িয়ে  কম্পিউটারে কাজ করুন, হাঁটতে হাঁটতে  মোবাইলে কথা বলুন। গবেষণার কথা বিশ্বাস না হলে চারদিকে নিজেই তাকিয়ে দেখেন কারা উচ্চরক্ত চাপ,  ডায়াবেটিস, হার্ট ডিজিজে ভুগতেছে। অকালে মৃত্যু বরণ করতেছে৷ নিজেই বুঝতে পারবেন৷ সুস্থভাবে বাঁচতে হলে প্রচুর হাঁটতে  হবে, কাজ করতে হবে৷ 


ধন্যবাদ 

ডাঃ সাইফুল ইসলাম ,  পিটি

বিপিটি, এমপিটি 

কনসালট্যান্ট, ভিশন ফিজিওথেরাপি সেন্টার।